對版主所言之情形，我個人以前也是一個容易緊張的情形，也經過許多有經驗的長輩教導一個非常有效的方法。那就是以呯吸調息法來讓緊張的情緒先靜下來。但對自已一定先要有自信，例如明天有事先將要事如何處理大慨擬定，就不要在放心上。否則會越想越鑽牛角，自然睡不著。冥想有一個最簡單的方法就是先找一處清靜位置，坐下平靜心後，先長長深呯吸，大大的吸入，慢慢的呯出。之後就慢慢的吸，慢慢的呯。吸的時候注意心跳，默數一，二，三......。呯出的時候也是默數一，二，三，....的秒數(記住:配合心跳如讀秒數)。直到一分呯吸大概四或五次，如此就能平靜下來，日後什麼都不去想心中靜自然進入冥想。參考吧....
文章出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20141204000015KK04891
佛教入門,
先三皈五戒,
再來就是兩種道路,
一種是理入,另一種是行入.
理入者,從教理開始學習.若是南傳系統,就先學阿毘達摩.
行入者,從禪修開始學習.南傳系統,大部分就學安那般那.
這種的叫做=文字綁約⋯
利用對於釋迦牟尼的迷信崇拜⋯
把眾生的心力以及資源：利用-對於-開智慧的《迷思》⋯
轉成對於佛教《毫無戒心》的《付出》,藉以吸納眾多的《粉絲》⋯《信徒》⋯
搶信仰人口的《市佔率》⋯
賢者：
依您的問題，容末學倒過來回答。
(1)有關於這方面的資料，不妨參閱大正藏中本緣部相關的經典（有數本經典），今謹依佛本行集經（60卷）的版本回答。
(2)佛以何法證道？
末學依經中的內容，簡述證道的流程，依經中第30卷開始，佛於降魔軍後
(a)去五蓋得清淨念(b)以一心正定入四禪(c)獲五神通，清淨一心(d)觀世間諸患，逆十二因緣，再破無明，獲真實漏盡
賞析：
取材自《紅樓夢》的＜妙玉坐禪＞楊牧以極為柔性細膩的筆調，從妙玉遁入空門的觀點，細細的敘述她「寡欲的表情」後面的「沸騰的血」。全詩的五個段落彷彿是五個樂章，是一個遊走於現實與幻想間的女高音。
這篇沒法複製,請點開看看：
http://mypaper.pchome.com.tw/122566707/post/1323022419
希望對你有幫助..
曾與香港前特首曾蔭權爵士合照的江西「氣功大師」王林，前年8月因涉及弟子鄒勇被殺案遭警方扣查，其後被移送江西省撫州市中級法院接受審訊，卻傳出王林因重病未能出庭，審訊中止。內地傳媒《法制晚報》引述王林的代理律師陳有西表示，王林今晨心跳驟停，及至下午4時17分，官方通報王林因搶救無效在醫院死亡。
陳有西表示，上月12日取保就醫的王林一直在南昌一家醫院處於昏迷狀態，今晨心跳驟停，當局下午搶救，「他的身體一直不好，目前沒有更多的情況了」。早在上月10日，南昌監管醫院曾對王林下過病危通知，其後王林亦因病未能出庭，撫州中院已經中止對王林案件的審理。
王林被指涉及前年7月的一宗綁架殺人案，被警方以涉嫌故意殺人罪逮捕。他又在2013年因涉嫌非法行醫、重婚、詐騙、偷稅、行賄、賭博、非法持有槍枝等7宗罪被江西萍鄉當局調查，擁有香港永久居民身份證的王林曾經到香港「避風頭」。
禪修的核心價值在「覺知」，
覺知的持續能力即是禪定的意思。
來自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150329000015KK01195
【改邪歸正，從善如牛】
太極跟萬妖軍團到底有什麼關係？太上老君又為什麼很火？阿牛好好的不耕田為何要身負重任？試玩前小編我也不知道的呀！但是下載後我發覺我體悟了太極的道理，脾氣也變好了，正妹都對我微笑，連考試都考100分呢！
【撼動式打擊，水墨揮灑感】
水墨打擊感我就不多說了，撼動的體驗根本是從太極裡的黑珠之中，瞬間打出那濃濃的墨意，經由世間萬物歷經了洗白的程序，如同時間靜滯一般，分離出漸淡的墨色痕跡，最終回到了那包圍白珠的黑界之中，如同回到了母體一般。這一玩不但我人生都徹悟了，連回到家媽媽都幫我燉雞湯！
【決鬥神走位，ARPG×MOBA】
哥我平常練的是ARPG的套路，可到了決鬥場，靠的可是多位英雄微操的形式！見意不見形，形色於我如浮雲，這其中融入了太極沉潛走化、意動形不動的道理，依你的層次我還很難跟你解釋！想要我教你嗎？先玩玩再說吧！
欸！怎麼咳嗽個不停呢！對自己的身體太自信了以致於輕忽了？蛙人部隊出身的師父，相信自己的身體沒問題，他相信自己衝得過去。蛙人部隊時期，他們的身體是這樣訓練的：反綁雙手雙腳，塞住嘴巴被丟到海裡，你還要能游一萬公尺遠「生還」才算及格。 60 多年前師父在蛙人部隊磨練，往來兩岸當水鬼，揹著受傷的弟兄從對岸游回來，什麼生死攸關沒經歷過，什麼出生入死也沒真死過。今天，今天，死神來了怎知道？師父可以活到今天這個歲數，或者說，他只活到今天這個歲數，因為一生就是這樣過度忍痛、操練、折騰、硬底子活過來的。雖然如此，他還是有一顆科學、理智的大腦，知道練拳歸練拳，武功歸武功，身體是肉做的。
